Dans certains cas, le désir de perdre des kilos en trop est complètement impuissant face à la paresse, qui s'exprime par une banale réticence à suivre les règles de toute technique de perte de poids. Quelqu'un dit qu'il n'a pas assez de temps pour cela ou que le régime d'un régime particulier ne convient pas, quelqu'un, parce qu'il n'aime pas les produits qui font partie du régime, "casse" au premier moment. jours de perte de poids et retour à votre alimentation habituelle.
Les problèmes les plus courants rencontrés par de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids sont :
- Un horaire de travail difficile, dans lequel le respect du régime alimentaire nécessaire affecte sérieusement les performances.
- Déplacements imprévus chez les clients et les restaurants.
- Manque de temps pour préparer les repas recommandés par un régime particulier.
- Quantité de nourriture insuffisante pour une vie normale, permise par une certaine méthode de perte de poids.
- L'absence dans les rayons des magasins de produits recommandés pour une utilisation dans le cadre du maintien d'un régime alimentaire.
C'est pourquoi beaucoup ne parviennent pas à changer leur régime alimentaire habituel, malgré le fait que cela affecte négativement non seulement la silhouette, mais aussi la santé en général.
Dans ces cas, un régime paresseux convient, ce qui vous permettra de normaliser le poids corporel et de maintenir le poids atteint en utilisant d'autres méthodes de perte de poids ou d'exercice.
Règles diététiques de base pour les paresseux.
Tout régime alimentaire pour paresseux, même le plus simple, repose principalement sur l'apport quotidien de grandes quantités de liquide. Pour ce faire, vous devez boire au moins deux verres d'eau (propre et non gazeuse) un quart d'heure avant les repas, et seulement après 20 minutes, commencez à manger. Une autre règle diététique pour les paresseux est la restriction complète de l'apport hydrique pendant les repas et pendant deux heures après.
Deux heures après avoir mangé, vous êtes autorisé à boire un verre de café ou de thé vert au citron (sans sucre). Vous ne devez en aucun cas manger des sucreries, des biscuits ou des gâteaux à ce moment-là, pendant un certain temps, vous devrez renoncer aux sucreries.
Une autre règle de base est le refus total des repas après 18 heures.
Selon les critiques et les résultats du régime paresseux, malgré sa simplicité, 3 à 5 kilogrammes de poids excessif peuvent être perdus en une semaine.
Menu diététique pour les paresseux dans l'eau.
Cette méthode de perte de poids ne vous oblige pas à maintenir un menu spécifique, mais pour faciliter le maintien d'un régime, il est recommandé de créer d'abord un plan de repas quotidien. Nous présentons à votre attention un tel schéma simple.
Petit déjeuner : un œuf de poule dur, deux petites tranches de pain de seigle et 200 grammes de salade de fruits (pommes et oranges avec un peu de miel).
Déjeuner : 150 grammes de filet de poulet grillé, salade de légumes (concombres frais, tomates et herbes) et une petite tranche de pain de seigle.
Dîner : 150 grammes de poisson cuit au four (saumon), une petite portion de pâtes (à base de blé dur) avec sauce tomate, salade de légumes (assaisonnée de yaourt faible en gras) et une pomme.
Selon les revues de régime paresseux, dans le processus de maintien, vous pouvez organiser de petites collations qui n'affecteront pas le résultat final. Il peut s'agir de fruits secs (noisettes, amandes, noix de cajou), de fruits secs (raisins secs, abricots secs, pruneaux, figues) ou de tout fruit frais (de préférence des pommes et des agrumes).
secrets de régime
Les critiques et les résultats du régime paresseux montrent qu'avec son aide, en quelques semaines seulement, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kilogrammes de poids excédentaire. Beaucoup de gens se demandent d'où viennent ces résultats étonnants.
Tout d'abord, ce régime vous permet de vous débarrasser complètement de la sensation de faim. Cela est dû au liquide qui est bu avant les repas. Avant de manger, l'estomac est déjà presque plein et, par conséquent, les portions consommées deviennent plus petites et, avec elles, le nombre de calories consommées diminue également.
De plus, les nutritionnistes ont montré que boire de l'eau avant les repas accélère considérablement les processus métaboliques dans le corps, ce qui empêche l'accumulation de graisse.
Dans une alimentation normale, un grand nombre de boissons riches en calories sont consommées : jus de fruits frais concentrés, thé/café/cacao avec du lait et du sucre, et bien plus encore. Dans le processus de maintien d'un régime paresseux, le liquide bu avant les repas élimine le désir de consommer d'autres boissons riches en calories en train de manger.
Il convient de rappeler que l'énergie que nous dépensons pendant la journée est produite non seulement par la nourriture, mais aussi par l'eau. C'est pourquoi lorsque vous gardez un régime simple pour les paresseux, vous deviendrez encore plus énergique et actif, tout en brûlant plus de calories que d'habitude.
Selon les critiques, le régime paresseux vous permet d'apprendre à faire la distinction entre la faim et la soif, car beaucoup d'entre nous confondent ces deux sentiments, à la suite de quoi nous mangeons trop.